Buah seringnya dijadikan makanan penutup, atau cemilan sore hari. Bahkan ada juga orang yang menghindari makan buah di pagi hari, karena takut sakit perut.
Padahal ternyata, memulai hari dengan makan buah segar adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Makanan matang apapun tak akan bisa mengalahkan sehatnya buah-buahan segar. Proses memasak bisa mengurangi nilai nutrisi dari suatu makanan, sedangkan buah bisa Anda makan mentah-mentah.
Berikut beberapa keuntungan yang bisa Anda dapatkan jika memulai hari dengan makan buah segar. Melansir Boldsky, Senin (3/4/2017):
1. Meningkatkan pencernaan
Buah-buahan bisa mendongkrak fungsi pencernaan. Serat yang ada di dalam buah bisa membantu membersihkan tubuh Anda.
Timbunan racun akan dipaksa keluar dan pergerakan usus akan jadi lebih baik. Dan lagi, buah-buahan juga mengandung banyak air yang akan memastikan Anda terus terhidrasi.
2. Tubuh terasa lebih baik
Coba saja memulai hari dengan makan buah, dan lihat apa yang Anda rasakan. Kandungan vitamin dalam buah bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar. Buah akan membuat Anda jadi lebih aktif.
3. Penuh energi
Delima, jeruk, mangga, semangka, apel, dan pisan adalah beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan air dan glukosa.
Buah-buahan ini bisa membuat Anda merasa enerjik ketika dimakan di pagi hari. Tak perlu juga mengkhawatirkan kadar gula darah, karena buah-buahan biasanya memiliki indeks glikemik yang rendah.
Namun jika Anda adalah seorang diabetesi, konsultasikan dulu dengan dokter buah-buahan apa saja yang baik dan aman untuk Anda.
4. Menguatkan imun tubuh
Makan buah di pagi hari bisa menjaga berat badan dan meningkatkan imun tubuh.
Buah-buahan juga dilengkapi dengan beberapa enzim. Ketika Anda menjadikan buah sebagai makanan pertama di pagi hari, enzim di dalamnya akan membantu mengasimilasi nutrisi secara lebih baik. Hasilnya, imunitas tubuh bisa meningkat.
5. Mengurangi stres
Nanas, pepaya, stroberi, anggur, kiwi, lemon dan jeruk kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi stres. Buah-buahan ini juga bisa meminimalisir inflamasi.
Dan hebatnya lagi, mereka juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu memperlambat penuaan.
6. Menjaga berat badan
Buah-buahan juga bisa membantu Anda mempertahankan berat badan. Jika Anda bisa menjaga piring Anda agar dipenuhi makanan-makanan alami, dan bukannya makanan berproses, berat badan Anda akan jauh lebih mudah dipertahankan.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/2908079/6-alasan-anda-harus-makan-buah-setiap-pagi
Tahukah kamu bahwa urutan penggunaan skincare Korea berbeda dengan urutan yang biasa diterapkan saat menggunakan produk skincare dari brand Amerika maupun Eropa? Jika orang Amerika/Eropa biasanya menggunakan 3-5 produk untuk merawat kulitnya, orang Korea bisa menggunakan 10-20 produk! Tentunya mereka yang menggunakan produk skincare dalam jumlah banyak harus membekali diri terlebih dahulu dengan pengetahuan mengenai cara dan urutan yang benar dalam menggunakannya.
Perawatan Kulit ala Orang Korea
Perawatan kulit khas orang Korea sangat kompleks dan beragam jenisnya, tergantung dari tujuan yang dicapai. Seseorang bisa menggunakan 10-20 jenis produk yang berbeda, namun jumlah dan urutannya bisa berbeda saat digunakan di siang maupun malam hari. Bagi kamu yang belum familiar terhadap perawatan kulit orang Korea, tentu akan merasa bingung dan ragu menggunakan produk sebanyak itu pada wajah. Tapi coba perhatikan wajah orang maupun artis-artis Korea. Kulitnya indah dan wajahnya terlihat lebih awet muda, kan?
Pada dasarnya, produk skincare Korea dimulai dari produk dengan konsistensi paling cair kemudian diakhiri dengan produk berkonsistensi paling kental/creamy. Tentunya dimulai dari membersihkan wajah terlebih dulu. Di malam hari, produk yang digunakan lebih banyak karena kamu harus membersihkan sisa-sisa makeup, kotoran, dan debu yang menempel secara mendalam. Produk skincare juga akan menyerap lebih baik saat tidur di malam hari, sehingga penggunakan masker juga ditambahkan di malam hari untuk efek maksimal.
Proses cleansing penting untuk dilakukan khususnya di malam hari. Walaupun kamu tidak menggunakan makeup, sebum dan kotoran yang menempel pada kulitmu bisa menyebabkan jerawat dan komedo jika tidak dibersihkan secara mendalam. Kamu dapat mengangkat itu semua dengan oil cleanser, kemudian diikuti dengan foam cleanser untuk membersihkan sisa-sisa kotoran secara lebih menyeluruh. Tahap ini juga penting karena foam cleanser dapat mengembalikan pH kulit menjadi seimbang tanpa mengangkat minyak alami yang dihasilkan kulit.
Saat membersihkan wajah dengan foam cleanser, bisa juga digunakan cleansing brush seperti pore brush, konjac sponge, atau alat pembersih lain yang dapat mengangkat kotoran secara menyeluruh.
Toner dari produk kecantikan Amerika umumnya mengandung alkohol dalam jumlah tinggi. Sedangkan toner Korea umumnya mengandung bahan-bahan yang melembapkan dan mengencangkan kulit untuk mempersiapkan kondisi kulit agar mampu menyerap produk skincare yang digunakan nantinya. Biasanya konsistensinya sedikit lebih kental dari air dan mengandung bahan-bahan yang melembapkan seperti hyaluronic acid, witch hazel, aloe vera extract, dll.
Ada dua jenis essence yang umumnya digunakan oleh orang Korea, yaitu first essence dan essence reguler. Kedua jenis essence ini memang mirip dan sama-sama bertekstur cair sehingga cepat menyerap ke dalam kulit. Produk essence umumnya juga mengandung bahan-bahan yang bernutrisi bagi kulitmu dan dapat meningkatkan efektivitas produk-produk skincare yang digunakan setelahnya. Tak semua orang Korea menggunakan first essence, namun essence yang regular tetap menjadi bagian dalam produk kecantikan yang wajib digunakan di Korea.
source: http://www.tarad.com/product/4593848
4. SPOT TREATMENT & VITAMIN C
Jika kamu menggunakan produk perawatan dengan fungsi tertentu seperti whitening, brgithtening, pore tightening, maupun produk spot treatment, gunakan di langkah ini. Termasuk produk vitamin C dengan konsistensi yang cair. Namun, perlu perhatikan bahwa penggunaan vitamin C dapat mengelupas sel-sel kulit mati sehingga kulit jadi lebih sensitif saat terkena sinar matahari. Jika kamu menggunakan vitamin C di siang hari, pastikan kamu menggunaakn sunblock di tahap akhir.
BHA (Beta Hydroxy Acid) dan AHA (Alpha Hydroxy Acid) adalah 2 jenis formula eksfoliator yang dapat mengurangi garis halus, mencegah keriput, menghilangkan jerawat, komedo, dan pigmentasi kulit. BHA bekerja mengangkat komedo dan membersihkan kulit hingga lapisan pori-pori terdalam. AHA bekerja di permukaan lapisan kulit untuk mengusir komedo putih, menyamarkan bekas luka, pigmentasi, dan garis-garis halus. Jika kamu menggunakan produk perawatan BHA & AHA, pastikan untuk menggunakannya sebelum memakai serum dan ampoule. Kedua produk ini juga bisa digunakan di siang hari, asalkan jangan lupa memakai sunblock.
Walaupun banyak orang menganggap ampoule dan serum merupakan produk yang sama, sebenarnya kedua produk ini sedikit berbeda. Tak semua wanita Korea menggunakan kedua produk ini, bisa jadi hanya menggunakan ampoule maupun serum saja, tergantung kebutuhan. Ampoule biasanya mengandung 1 jenis bahan dengan konsentrat yang sangat tinggi untuk merawat suatu permasalahan kulit. Sedangkan serum umumnya memiliki konsistensi yang lebih kental dari ampoule dan mengandung banyak bahan dalam konsentrat tinggi untuk mengatasi berbagai macam permasalahan. Produk serum juga sering digunakan oleh wanita Amerika/Eropa untuk mengatasi permasalahan seperti anti-aging yang praktis digunakan.
Bingung kapan waktu yang tepat menggunakan sheet mask? Jawabannya adalah di malam hari dan setelah menggunakan serum. Sheet mask atau masker wajah ini umumnya digunakan wanita Korea 3 kali dalam seminggu di malam hari. Terkadang, mereka juga menggunakan masker wajah sebelum menggunakan makeup agar kulit terlihat sehat bercahaya. Jika digunakan malam hari, masker wajah dapat membantu "mengunci" produk-produk skincare yang telah digunakan sebelumnya agar semakin efektif. Setelah 20-30 menit, jangan lupa memijat sisa-sisa produk masker yang masih menempel di wajah agar meningkatkan aliran darah dan produk lebih mudah diserap oleh kulit.
Jika kulitmu termasuk kering dan sensitif, essential oil juga bisa ditambahkan untuk nutrisi dan kelembapan ekstra. Umumnya, jenis minyak yang digunakan adalah jojoba oil, argan oil, tea tree oil, hingga kombinasi berbagai macam jenis essential oil untuk mengatasi permasalahan pada kulit wajah. Umumnya, essential oil dicampur beberapa tetes dan digunakan bersamaan dengan pengaplikasian emulsion, lotion, maupun cream.
Hampir semua rangkaian produk skincare dari Korea memiliki emulsion, atau produk pelembap dengan tekstur yang ringan. Biasanya teksturnya mirip seperti lotion yang mengandung susu dan berwarna agak putih. Jika kamu memiliki kulit kombinasi dan berminyak, emulsion bisa menjadi pilihan yang tepat karena terasa ringan.
Kulit di sekitar mata merupakan bagian kulit yang paling tipis, namun juga merupakan bagian yang paling cepat mengalami penuaan. Saat usia bertambah, kamu akan merasa daerah mata menjadi lebih kering dan lebih kendur. Jika hal ini terjadi, gunakan eye cream untuk mencegah tanda-tanda penuaan berlanjut. Tak hanya merek Korea, banyak produk kecantikan merek Amerika yang terus mempromosikan betapa pentingnya penggunaan eye cream untuk anti-aging.
Lotion yang dimaksud di sini adalah lotion wajah dengan konsistensi yang lebih kental dari emulsion, namun tidak sekental cream untuk wajah. Biasanya cocok untuk digunakan sebagai pelembap bagi kulit jenis normal dan kombinasi. Umumnya, lotion juga dibarengi dengan berbagai macam efek untuk solusi terhadap permasalahan kulit seperti efek whitening, moisturizing, dll.
Kamu yang memiliki jenis kulit sensitif maupun kering akan lebih cocok menggunakan pelembap jenis cream. Umumnya, cream wajah yang digunakan di siang hari dipenuhi dengan kandungan nutrisi yang dapat memperbaiki lapisan pelindung kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mampu merangsang produksi kolagen pada kulit. Sedangkan night cream yang digunakan di malam hari akan berfungsi dengan baik di saat kamu tidur. Sekitar pukul 22.00, kulit akan memasuki siklus recovery, sehingga merupakan jam tidur yang paling optimal untuk kulit yang cantik. Biasanya, night cream mengandung banyak nutrisi dan mampu menjaga kelembapan kulitmu hingga saat kamu terbangun nanti.
Masih belum cukup mengakhiri rutinitas perawatan kulit, produk yang digunakan terakhir di malam hari ini disebut dengan sleeping mask. Ya, masker wajah ini digunakan sebelum tidur dan baru dibilas keesokan paginya. Sleeping mask ini bertujuan untuk "mengunci" agar semua produk skincare yang telah kamu gunakan di tahap-tahap sebelumnya tidak mengering di saat tidur, melainkan diserap oleh kulit dengan baik. Jika kamu hanya menggunakan sedikit produk skincare, tambahan sleeping mask tentu akan berpengaruh secara signifikan untuk meningkatkan efektivitasnya. Di Amerika, kini sleeping masak sudah mulai dikenal dan banyak digunakan oleh wanita.
Tak lengkap rasanya jika kamu tak memiliki sunscreen maupun sunblock dalam rangkaian produk skincare di rumah. Ada banyak sekali jenis cream penangkal sinar UV dari berbagai macam merek Korea, dan para wanita Korea menyadari betapa pentingnya peran sunblock. Apalagi, 90% penyebab kulit menua karena disebabkan oleh paparan sinar matahari. Dengan mengaplikasikan sunblock setiap hari mulai usia belia, kamu akan membantu mencegah penuaan pada wajahmu sendiri. Jika kamu belum memakai sunblock secara rutin setiap hari, pelajari dampak buruk sinar matahari melalui artikel ini dan segera beli sunblock untuk melindungi kulit wajahmu.
Nah, mulai sekarang tak perlu lagi khawatir salah urutan dalam memakai produk skincare Korea. Kalau kamu, berapa total jumlah produk skincare Korea yang kamu gunakan? Apa sajakah itu?
Coklat, untuk sebagian besar orang, terutama wanita, adalah makanan yang sangat sulit ditolak. Walaupun demikian, masih banyak juga orang yang mengkonsumsi coklat dan kemudian merasa ‘bersalah’. Kenapa? karena mereka beranggapan coklat yang mereka konsumsi itu akan menyebabkan timbulnya jerawat, caries gigi, kenaikan berat badan dan kegemukan, hingga peningkatan kolesterol darah. Intinya, asumsi masyarakat umumnya adalah coklat itu lezat tetapi tidak sehat. Hmm… benarkah begitu?
Kenyataannya, berbagai penelitian dari seluruh dunia justru membuktikan sebaliknya. Sebenarnya mengkonsumsi coklat sangat baik untuk kesehatan. Berpegangan pada fakta tersebut, coklat dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang memberi kita kecantikan, energi, usia panjang, dan berkurangnya risiko terserang penyakit. Apakah hal ini terdengar tidak mungkin di telinga Anda? Semoga ulasan berikut ini dapat membuka pemikiran Anda.
Sebelum Anda berhenti membaca dan bergegas pergi untuk membeli sekotak coklat, ada beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui tentang coklat. Pertama, tidak semua coklat itu sama! Beberapa jenis coklat bermanfaat bagi Anda, beberapa bersifat netral, dan yang lainnya lagi tidak terlalu baik untuk kesehatan Anda.
Secara umum, kita ketahui ada tiga jenis coklat, yaitu:
Dark Chocolate atau coklat hitam, adalah yang kandungan coklatnya paling tinggi dibandingkan Milk Chocolate dan White Chocolate
Milk Chocolate atau coklat susu, memiliki komponen penyusun yang sama dengan coklat hitam, dengan tambahan susu
White Chocolate atau coklat putih, terbuat dari mentega kokoa dan tidak mengandung kokoa padat sama sekali, sehingga bukan merupakan coklat yang sesungguhnya
Karena harga cocoa liquor sangat mahal, ada kecenderungan untuk menggantinya dengan bahan yang lebih murah, umumnya gula. Cara lain yang biasa digunakan untuk mengurangi biaya pembuatan coklat adalah dengan menggunakan vegetable oil untuk menggantikan mentega kokoa. Coklat yang dibuat dari bahan berkualitas rendah (biasanya dijual dengan harga murah) inilah yang tergolong tidak baik untuk kesehatan.
Para ahli mengatakan bahwa dalam coklat terkandung flavonoid (polifenol), senyawa antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan arteri, memicu timbulnya plak (substansi lemak) pada dinding pembuluh darah, yang selanjutnya akan menyebabkan terjadinya aterosklerosis. Adanya antioksidan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein) serta meningkatkan kadar kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein).
Coklat sering disebut-sebut sebagai kudapan yang tinggi kandungan lemaknya. Hal ini memang tidak salah, tetapi penting diingat bahwa lemak yang terdapat dalam coklat tidak mengandung kolesterol karena berasal dari tumbuhan. Sepertiga dari lemak dalam coklat merupakan asam oleat, jenis lemak yang sama dengan yang terdapat pada minyak zaitun (dan kita tahu minyak zaitun baik untuk kesehatan!). Lain halnya dengan coklat berkualitas rendah yang dibuat dengan menambahkan vegetable oil (minyak sayur terhidrogenasi), umumnya mengandung lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan dan sedapat mungkin dihindari.
Dark chocolate memiliki kandungan coklat yang lebih tinggi dibandingkan Milk Chocolate dan White Chocolate, oleh karenanya memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi pula. Konsumsi sejumlah kecil Dark chocolate setiap harinya dapat memperbaiki aliran darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Selain itu, konsumsi Dark chocolate juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menurunkan risiko terkena diabetes.
Dark chocolate mengandung senyawa antioksidan yang serupa dengan yang terdapat dalam teh, anggur merah, sayuran, serta buah-buahan, dengan jumlah yang lebih besar. Dalam Journal of Agriculture Food and Chemistry (1999) disebutkan bahwa kadar antioksidan dalam coklat sebenarnya lebih tinggi daripada teh. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di National Institute of Public Health and The Environment di Belanda (1999) membuktikan bahwa kadar polifenolik dalam coklat dapat empat kali lebih tinggi daripada teh. Selain memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada teh dan anggur merah, coklat juga memiliki kadar kafein yang lebih rendah serta tidak mengandung alkohol. Kandungan antioksidan dalam coklat dibandingkan dengan beberapa bahan pangan lainnya dapat dilihat pada diagram di bawah ini.
Begitu banyak studi yang dilakukan terhadap dark chocolate telah membuktikan manfaatnya bagi kesehatan kita. Bagaimana dengan milk chocolate?
Para peneliti menemukan bahwa keberadaan susu dalam coklat akan menghambat aktivitas polifenol (antioksidan), sehingga akan mengurangi manfaat kesehatan yang kita peroleh. Selain itu, penambahan susu dalam coklat juga berarti penambahan kandungan lemak dalam coklat, termasuk kolesterol yang terkandung dalam susu.
Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi sejumlah kecil coklat setiap harinya, bukannya mengkonsumsi langsung dalam jumlah besar. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang tinggi dalam coklat, di antaranya lemak jenuh dan gula, yang apabila dikonsumsi langsung dalam jumlah besar dapat memicu kenaikan berat badan. Apabila memungkinkan, lebih disarankan untuk memilih coklat berkualitas tinggi yang rasa dan teksturnya lebih ‘rich’ (dan harganya juga tentunya lebih mahal) karena lebih nikmat saat meleleh perlahan di mulut dan tidak perlu jumlah banyak untuk memuaskan Anda.
Sering timbul pertanyaan “seberapa banyak kita boleh mengkonsumsi coklat?”
Tidak ada anjuran gizi yang pasti untuk ini. Prinsip gizi sebenarnya mudah, yakni makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Studi yang dilakukan di Harvard University menunjukkan bahwa jika Anda mengkonsumsi coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka masalah kegemukan akibat konsumsi coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Menurut Dr. John Ashton, Ph.D. dalam bukunya yang berjudul A Chocolate A Day Keeps The Doctor Away (2001), 50gram coklat adalah jumlah maksimal yang direkomendasikan setiap harinya.
Suatu penelitian yang dimuat dalam jurnal bergengsi American Journal of Clinical Nutrition (1994) menyebutkan bahwa coklat rata-rata menyumbangkan hanya 0,7 − 1,4% dari total asupan energi kita setiap harinya. Jadi, hanya dari data ini saja, kita dapat melihat bahwa konsumsi coklat rata-rata seseorang tidak menjadi penyebab kelebihan berat badan. Selain itu, coklat juga diklasifikasikan ke dalam makanan dengan kisaran nilai GI (Glycemic Index) rendah, yakni kurang dari 50 unit. Pada makanan dengan nilai GI rendah, glukosa akan dilepas secara perlahan ke dalam darah pada tingkat yang dapat digunakan oleh sel-sel dalam tubuh sebagai energi. Saat kita menyantap makanan dengan nilai GI rendah, salah satu alasan mengapa kita sulit menaikkan berat badan adalah karena tubuh kita menggunakan energi ini dan tidak menyimpannya sebagai kelebihan lemak.
Anda tentu sudah sering mendengar mitos yang mengatakan bahwa coklat menyebabkan jerawat. Berbagai penelitian di seluruh dunia telah dilakukan terkait hal ini tetapi tidak ditemukan bukti ilmiah yang dapat membuktikan kebenarannya. American Dietric Association pada jurnal konsumen Complete Food and Nutrition Guide edisi 1996 mengungkapkan bahwa anggapan coklat sebagai penyebab jerawat hanyalah mitos. Perubahan hormonal selama masa remaja-lah yang menjadi penyebab umum munculnya jerawat, bukan coklat.
Terkait mitos yang mengatakan bahwa konsumsi coklat menyebabkan karies gigi, Dr. Martin Vizom pada Department of Pediatrics Dentistry di Leeds Univesity, Inggris, dalam Chocolate and Cocoa: Health and Nutrition, menyatakan bahwa kokoa dalam coklat mengandung bahan kimia alami yang menghambat pelepasan asam yang merusak gigi. Antioksidan yang terdapat dalam coklat juga dapat menghambat pembentukan plak gigi. Selain itu, adanya faktor lain dalam coklat justru membuat email gigi menjadi resisten atas serangan asam.
Jadi, kita kini tahu bahwa setidaknya coklat masih merupakan pilihan yang lebih sehat daripada camilan-camilan lainnya yang kadar gula dan kalorinya tinggi, namun rendah nilai gizinya.
Semua orang ingin tampil cantik bahkan rela menghabiskan banyak waktu, uang dan energi demimempercantik diri. Melakukan berbagai perawatan kecantikan di salon meski menguras kocek rela dilakukan wanita masa kini. Menjadi cantik dan berpenampilan menarik selain menjadi bagian dari gaya hidup juga menjadi sebuah kebutuhan wanita modern.
Tapi kini, ada tips khusus mempercantik diri tanpa harus menguras kantong, bahkan jika dilakukan dengan rutin, cantik alami selamanya bisa Anda nikmati sepanjang masa.
Seperti dikutip dari Times of India, berikut tips untuk menjadi cantik selamanya:
Terapi Air
Sebagian besar orang meremehkan kekuatan air. Air memiliki sifat detoksifikasi karena membantu membersihkan usus dan juga mampu menghilangkan bau mulut dan juga membuat kulit Anda bercahaya.
Minum air putih secara rutin juga membuat kulit Anda tetap terhidrasi dengan baik, karena kulit juga bisa dehidrasi. Dehidrasi kulit sering terasa kering dan gatal. Meskipun dianjurkan untuk minum delapan gelas air sehari, Anda harus minum air sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Tapi jangan membatasi asupan air hanya segelas setelah makan.
Sleeping Beauty
Peneliti Spanyol yakin, tidur siang bisa mempercantik kulit. Namun, bagi mereka yang bekerja, akan sulit melakukan aktivitas tidur siang. Manfaat tidur siang dipercaya bisa menyegarkan tubuh. Tak hanya itu, tidur malam yang berkualitas 7-8 jam bisa menyegarkan pikiran dan menjadi sumber energi baru untuk keesokan harinya. Orang yang kurang tidur akan merasa lemah, hal ini juga membuat mata bengkak dan kulit kusam. Kurang tidur bisa membuat Anda mudah marah dan linglung.
Usir Rasa Lapar
Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein dan lemak dalam proporsi yang bervariasi. Kekurunagn nutrisi dalam tubuh bisa merusak sistem Anda. Makan diet seimbang karbohidrat dan protein dan menghindari makanan sampah akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Jika mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food, Anda mungkin terlihat bagus dari luar tetapi semua mungkin tidak baik di dalam tubuh Anda. Setiap kali Anda merasa lapar, ngemil buah adalah alternatif yang sehat. Menanamkan kebiasaan ini, untuk mendapatkan kulit sehat bisa membuat Anda terlihat awet muda.
Kurangi Kafein
Banyak orang memilih konsumsi secangkir kopi saat suntuk mengerjakan aktivitas kantor dan meredam stres. Tapi ingat jika tetap ingin menikmatinya, jangan sampai kecanduan, karena kafein tidak hanya menyebabkan dehidrasi tapi juga memicu timbulnya jerawat. Kafein ini juga membuat Anda mengeluarkan keringat berlebihan. Secara bertahap kurangi asupan kopi dan teh hitam akan membuat kulit Anda tetap sehat.
Sunblock
Paparan sinar matahari pagi bermanfaat untuk anda, tapi over-eksposur sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit. Selain itu, sinar matahari juga bisa membuat kulit terbakar. Memakai sunblock setiap hari sangat diperlukan untuk melindungi kulit. Jangan melewatkan menerapkan sunblocks bahkan jika Anda tinggal di dalam rumah, atau musim dingin atau di pagi hari. Tetap cantik adalah proses yang berkelanjutan. Menjadi cantik tidak harus berakhir dengan perawatan kecantikan.
Semakin bertambah usia, semakin banyak “penghias” wajah yang dapat merusak penampilan, seperti flek hitam atau bintik-bintik kecokelatan. Yuk, rawat kulit agar wajah tetap mulus.
Anda mungkin tersenyum saat melihat kembali foto-foto lama yang masih berseri dengan kulit yang begitu putih cerah. Namun semakin bertambahnya usia, banyak masalah yang dihadapi kulit Anda apalagi berada di Negara tropis dengan sinar matahari yang begitu terik. Salah satu masalah kulit saat menginjak umur di atas 30 tahun adalah flek hitam atau spruten, flek hitam timbul karena disebabkan beberapa faktor seperti genetik, makanan dan minuman siap saji yang menimbulkan efek radikal bebas pada kulit. Dan penyebab yang paling utama adalah paparan sinar matahari, karena saat kulit kita terpapar sinar matahari tanpa adanya perlindungan, maka kulit akan melindungi diri dengan memproduksi melatonin atau sel-sel pigmen di kulit secara berlebihan dan selanjutnya melatonin tersebut membentuk noda-noda kecil yang mengganggu penampilan.
CARA MENGHILANGKAN FLEK HITAM Menghilangkan noda-noda hitam pada permukaan kulit memang bukan cara yang mudah, perlu perawatan yang intensif agar flek hitam menghilang dari kulit dan wajah Anda kembali berseri.
1. Gunakan sunblock dengan kandungan SPF 30%, dengan pengulangan pemakaian setelah 3-4 jam.
2. Gunakan masker alami bengkuang atau kentang hingga berbentuk seperti bubur kasar, saring lalu pisahkan anatara air dan ampas, setelah itu gunakan ampas bengkuang atau kentang sebagai masker, tunggu sampai 20 menit setelah itu bilas dengan air hangat. 3. Hindari pemakaian pembersih berupa susu pembersih di pagi atau malam hari cukup dengan mencuci muka dengan air hangat biasa, karena face toner akan membuat kulit Anda tampak kering.
4. Gunakan masker alami irisan jeruk nipis, dengan cara potong jeruk menjadi dua bagian, setelah itu oleskan di atas permukaan kulit yang terdapat noda flek, diamkan sejenak hingga kering setelah itu bilas dengan air hangat. 5. Konsumsi buah dan sayur yang mengandung selenium yang berguna untuk meredam aktivitas radikal bebas pada tubuh dan Vitamin C yang terdapat pada jeruk, tomat, dan jambu biji. Vitamin C membantu melawan pigmentasi kulit dan terbebas dari kekeringan kulit. 6. Dan bila ingin mendapatkan kulit halus bebas dari flek hitam/spruten secara instan bisa menggunakan beberapa cara seperti terapi laser, mikrodemabrasi, dan mesotherapy.
Buah-buahan selain bermanfaat untuk menyehatkan tubuh kita, ternyata buah mempunyai kelebihan yang sangat bermanfaat. Buah- buhan ternyata juga bisa membuat wajah kita menjadi cantik secara alami. Berikut beberapa buah yang dapat mempercantik wajah anda.
Buah Apel Buah apel ini cocok di gunakan untuk wajah anda yang berminyak. Caranya ambil 1 buah apel, kemudian potong-potong dan masukan ke dalam blender. Blender apel sampai halus tanpa menggunakan air. Setelah di blender balurkan secara merata pada wajah anda. sebelum membalurkan sebaiknya bersihkan dahulu wajah anda. setelah di balur diamkan selama 20 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat dan air dingin untuk meringkaskan pori-pori. Lakukanlah seminggu sekali.
Kulit Jeruk Selain buahnya yang enak di makan, ternyata kulit jeruk bisa bermanfaat untuk wajah anda. Terutama untuk wajah anda yang kusam. Caranya tusuk-tusuk kulit jeruk denga garpu, kemudian masukan kulit jeruk ke dalam air hangat dan rendam selama satu malam. Basuhkan pada wajah yang telah di bersihkan kemudian keringkan dengan handuk. Berfungsi untuk mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati.
Buah Pepaya Pepaya bisa bermanfaat untuk meremajakan kulit anda, haluskan pepaya yang ranum kemudian campurkan 1 sendok madu. Oleskan pada wajah anda dan diamkan selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih. Pepaya ini mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah kerut di wajah. Jika ingin hasil yang maksimal gunakan seminggu sekali.
Buah Melon Melon dapat mendinginkan kulit anda yang terbakar matahari. Iris tipis melon lalu kompreskan selama 20 menit pada wajah anda yang telah di bersihkan, lalu bilas. Buah melon ini mengandung zat astrigent yang bermanfaat sebagi tonik dan mampu mendinginkan wajah yang terbakar karena matahari.
Dengan buah-buahan ini semoga bisa bermanfaat dan menjadikan wajah anda segar dan cantik alami tanpa menggunakan obat kecantikan.
Cara merawat kulit wajah berbeda dengan merawat kulit bagian tubuh lainnya karena tingkat terkena polusi di bagian wajah lebih tinggi daripada kulit tubuh di tempat lain yang tertutup. Selain itu kulit wajah juga memiliki banyak kelenjar lemak (kelenjar sebasea) yang menghasilkan asam lemak bernama sebum dan kelenjar keringat. Sehingga jika cuaca panas, keadaan panik atau terlalu lelah, kulit wajah akan mudah berminyak, berkeringat, lengket dan kotor.
Hal ini disebabkan adanya hubungan stres fisik dan kejiwaan dengan peningkatan produksi keringat dan sebum (asam lemak) pada kedua jenis kelenjar tersebut.
Kosmetika rias yang tidak dibersihkan juga akan menjadi polusi bersama keringat dan debu yang menempel di wajah. Perpaduannya kemudian berkembang biak menjadi Propionibacterium acnes yang akan mengubah lemak sebum dari bentuk cair menjadi lebih padat, sehingga mudah menyumbat pori-pori wajah dan menimbulkan jerawat.
Di bawah ini adalah empat faktor utama penyebab timbulnya jerawat:
Adanya sumbatan di pori-pori kulit oleh sebum yang berubah menjadi padat
Peningkatan produksi sebum akibat pengaruh hormonal, kondisi fisik, dan prikologis. Jika disertai sumbatan di muara kelenjar sebasea, aliran keluar sebum akan terbendung.
Peningkatan populasi dan aktivitas Propionibacteri acnes karena bakteri ini terdapat di bawah muara kelenjar sebasea dan suka makan lemak sebum
Reaksi radang akibat serbuan sel darah putih ke sekitar kelenjar sebasea yang sudah mengalami bendungan dan akhirnya pecah. Isi lemak sebum tumpah ruah ke dalam jaringan kulit jangat atau dermis, dan dianggap benda asing sehingga memancing serbuan sel darah putih ke tempat tersebut.
Bagaimana jerawat dapat dicegah? Di bawah ini adalah prinsip mini agar jerawat tidak mengganggu:
Bersihkan muka dari kosmetik sebelum tidur
Hindari makanan manis dan berminyak
Perhatikan gizi agar seimbang, konsumsi cukup vitamin C dan Vitamin E
Hindari penggunaan kosmetik yang berminyak
Berikan kulit perlindungan dari sinar matahari terutama pada musim panas
Jangan begadang
Jangan biarkan kotoran dan debu tinggal di permukaan kulit
:strip_icc():format(webp)/liputan6-media-production/medias/1455979/original/006783100_1483450605-ProjectImages_Makan-Buah-Jantung-Pun-Sehat.jpg)
